Cuidar adecuadamente de tus dientes es de suma importancia para mantener una buena salud bucal. El cepillado dental es una de las prácticas más fundamentales para proteger tus dientes de la placa bacteriana, prevenir las caries, eliminar las manchas, reducir la enfermedad de las encías y refrescar el aliento. Aquí te presentamos recomendaciones sobre cómo cepillarte correctamente los dientes y encías.
- Duración y frecuencia: Dedica al menos dos minutos a cada cepillado y realiza esta actividad al menos tres veces al día para asegurar su efectividad. Es esencial tomar conciencia de la importancia del cepillado dental y comprometerse a realizarlo de manera correcta.
- Técnica de cepillado: Utiliza movimientos cortos y suaves, prestando especial atención a la línea de las encías, los dientes posteriores de difícil acceso y las áreas alrededor de obturaciones, coronas y otros tratamientos dentales. Coloca el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías y mueve el cepillo suavemente hacia adelante y hacia atrás, asegurándote de cubrir todos los dientes por completo. Cepilla todas las superficies de los dientes: exteriores, interiores y las superficies de masticación. Para limpiar las superficies internas de los dientes frontales, inclina el cepillo verticalmente y realiza movimientos suaves de arriba hacia abajo. No olvides cepillar también la lengua para eliminar bacterias y mantener el aliento fresco.
- Reemplazo del cepillo de dientes: Sustituye tu cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o antes si las cerdas están desgastadas. Un cepillo desgastado no podrá limpiar adecuadamente los dientes.
- Uso de pasta dental fluorada: Asegúrate de utilizar una pasta dental que contenga flúor. En la actualidad, hay una amplia variedad de pastas dentales diseñadas para prevenir diversos problemas bucales como caries, gingivitis, sarro, manchas y sensibilidad dental.
Recuerda que el cepillado dental es solo una parte del cuidado bucal completo. También es importante limpiar los espacios interdentales diariamente con hilo dental fluorado o un limpiador interdental, ya que las bacterias que causan las caries pueden sobrevivir en estos lugares donde las cerdas del cepillo no alcanzan.
Además, aquí tienes algunas recomendaciones adicionales:
- Opta por un cepillo de dientes de cerdas suaves, ya que es ideal para eliminar la placa y los restos de alimentos sin dañar los dientes.
- Los cepillos de cabeza pequeña son recomendables, ya que permiten un mejor acceso a todas las áreas de la boca, incluso a los dientes posteriores de difícil alcance.
- Considera el uso de un cepillo dental eléctrico, que puede proporcionar una limpieza más efectiva, especialmente para aquellas personas con dificultades motoras o destreza limitada.
- Evita cepillarte los dientes inmediatamente después de comer. Después de consumir alimentos ácidos, el pH de la boca disminuye y puede debilitar el esmalte dental. Espera al menos 30 minutos para que la saliva neutralice el ácido antes de cepillarte.
- Limita el consumo de alimentos azucarados entre comidas, ya que la frecuencia de exposición al azúcar es un factor clave en el desarrollo de caries.
- No olvides cepillarte los dientes antes de acostarte. Durante la noche, producimos menos saliva, lo que aumenta el riesgo de que las sustancias cariogénicas dañen el esmalte dental. Por lo tanto, es fundamental eliminar completamente estas sustancias antes de ir a la cama.
Sigue estos consejos para asegurar un cepillado dental adecuado y mantén una óptima higiene bucal. Recuerda que una buena salud bucodental contribuye a tu bienestar general.
